בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
ספורט ובריאות

פילאטיס וחיטוב הגוף

פילאטיס, הינה התעמלות אנ-אירובית - פעילות המחזקת את השרירים, אומנם, אך שורפת מעט מאוד קלוריות ואינה מרזה.
מאת:נעה הראל

בעולם הכושר, כאשר אנחנו מדברים על חיטוב, אנו מתכוונים לירידה במשקל. כדי לרדת במשקל, מעבר לשמירה על תזונה נכונה, יש להרבות בפעילות אירובית - פעילות שורפת קלוריות.
אז למה בכל זאת פילאטיס מחטב?

1. בפילאטיס אנחנו מבצעים תרגילים מהמקום הארוך ביותר של השרירים. התוצאה שרירים ארוכים ומשורטטים מבלי לנפח שרירים.

2. בפילאטיס אנחנו מחזקים את השרירים המיצבים, מתרגלים תנועתיות של עמוד השדרה, ייצוב שכמות וצוואר ומיקום אגן וצלעות. כתוצאה, האיברים שלנו ממוקמים במנח הטבעי שלהם והגוף הופך זקוף ומיוצב.

3. כאשר השרירים המייצבים חזקים, הם מקנים לגוף מראה "אסוף". התוצאה הצרת היקפים.
לדוגמא - ניתן לראות נשים רבות שמתרגלות חיזוק שרירי בטן אבל למרות המאמץ אינסופי, עדיין סובלות מבטן תחתונה רפויה. שריר הרחב בטני, הינו השריר העמוק ביותר מבין שרירי קיר הבטן ומוזנח פעמים רבות בפעילות גופנית. שריר זה, עוטף רוחבית את מרכז הגוף, מאחור לפנים. כאשר הוא מגויס, הוא אוסף את הבטן פנימה ומתקבל מראה של בטן שטוחה.

4. בכל תרגיל מושם דגש רב על סדר גיוס נכון של השרירים מהפנימיים ביותר ועד החיצוניים. תרגול זה מחלחל עם הזמן לביצוע הפעולות היומיומי שלנו. התוצאה, גוף הנע בחופשיות וקלילות.

5. התעמלות כפילאטיס מפעילה את הגוף בכל המישורים, סביב כל התנועות בכל המפרקים ושומרת את גופנו חזק, עמיד בפני פציעות וצעיר.


והחשוב ביותר, לא לשכוח, להתאמן עם חיוך!!
מאת :נעה הראל
מדריכה ומשקמת בפילאטיס
http://www.noapilates.com/
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות