בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
נשים

תהליך שינוי

הזוגיות שלי במשבר, יש לי עבודה שאני לא אוהבת, קשה לי מאוד עם הילדים, אין לי זמן לעצמי, ואני לא מסוגלת לשנות את המצב...

רונית (שם בדוי),התיישבה אצלי בקליניקה והכריזה: "שינוי, זה מה שאני רוצה". איזה שינוי שאלתי, והיא השיבה, שינוי שיוביל אותי למקום אחר בחיי. אני לא מוצאת את עצמי אמרה,

הזוגיות שלי במשבר, יש לי עבודה שאני לא אוהבת, קשה לי מאוד עם הילדים, אין לי זמן לעצמי, ואני לא מסוגלת לשנות את המצב...

על סף ייאוש

המצב בו נמצאת רונית, מביא נשים רבות להרים ידיים בייאוש, לא פעם אנו מוותרות על המאבקים, כועסות על עצמנו ועל הסביבה, הופכות ממורמרות, ולמעשה מוותרות על עצמנו ועל הזכות לחיות את חיינו בשמחה והנאה. המחשבה כי לא ניתן לשנות את המצב מלווה אותנו בכל יום ומכאן המסקנה שלא פעם מגיעה – למה בכלל לנסות? את הכאב הנוכחי אנו מכירות ויודעות להתמודד עימו, איננו מרוצות מהמצב אך מקוות כי לא יחמיר...

רגע לפני שינוי

זהו רגע שפוגש אותנו לא פעם כשאנו במצב נפשי ירוד, כשאין אנו יכולות עוד לשאת את מצבנו ומוכנות לעשות הכל על מנת שישתנה. זהו הרגע שבו אלה מביננו שלא הרימו ידיים

מוכנות להתחייב בפני עצמן כי הן מוכנות לתהליך שינוי.

במהלך חיינו כולנו פוגשות ברצון שחיינו ישתנו, שמצבים בחיינו יהפכו טובים וקלים יותר, אך האמת היא שאנו איננו רוצות להיאלץ להשתנות, אנו היינו מעדיפות ש"הם" ישתנו.. וכש"הם" לא משתנים, לא פעם, אנו מקבלות זאת כגזרה משמיים שעלינו להתמודד איתה עד סוף ימינו.

האם זה אפשרי ליצור שינוי?

בראשנו קיימות מיליוני מחשבות שאנו יכולות לבחון אותן. רובנו בוחרות לחשוב מחשבות הדומות לאלה, אשר שמענו מהורינו בעודנו ילדות, ולא מעט מאיתנו רואות את נסיבות חיינו החיצוניות כצו הגורל. כל עוד לא נתוודע לקשר שבין הנסיבות החיצוניות של חיינו לבין המחשבות הפנימיות שלנו, נמשיך להיות קורבן בחיינו.

אין אנו חייבות להמשיך ולחשוב כפי שחשבו הורינו, אין אנו חייבות להמשיך ולהאמין באמונות שאינן משרתות אותנו יותר. כל מה שאנו בוחרות להאמין בו הופך לאמת עבורנו. מחשבותינו עשויות להשתנות לחלוטין וכך גם חיינו והחוויות שאנו חוות במהלכם.

הבאת האמונות המעכבות אותנו למודעות שלנו והבחירה לשנות אותן הינה תחילתו של תהליך השינוי.

התנגדות לשינוי

אין אנו יכולות לשנות דבר מה שאיננו יודעות עליו ולכן מודעות, היא הצעד הראשון שלנו ליצירת שינוי בחיינו. כאשר אמונה או דפוס התנהגות מסוימים נמצאים עמוק בתוכנו, עלינו לפתח מודעות לקיומם על מנת לשנות את המצב.

לעיתים מפגש עם אדם מסוים, סדנא, מורה או ספר, מעלים אל התודעה שלנו את הנושא.

יתכן כי בשלב הראשון אנו מרחיקות מעלינו את מה שקראנו, חושבות כי אין בו הגיון, רואות את הבעיה רק אצל אנשים אחרים, וכל זאת כי קשה לנו מאוד לייחס את הבעיה לעצמנו.

קיימות דרכים רבות להתנגד לשינוי, אם בהנחות שאנו מניחות על מנת להצדיק את התנגדויותינו, לדוגמה: "זה לא יועיל", "הוא לא יבין אותי", "זה בלתי ניתן לשינוי"...

או על ידי הטלת האחריות על אחרים ובכך להצדיק את ההתנגדות שלנו: "הוא חייב להשתנות", "הכל באשמתם", "אף אחד לא מבין אותי"...

וכן על ידי אמונות לגבי עצמנו, לדומא: "אסור לעשות את זה", "זה קשה מדי", "אינני מאמינה בזה", "אני זקנה מדי" ...

ההתנגדות לשינוי עיקרה בהתנגדות לייחס את הבעיה אלינו ולקחת אחריות לשנות אותה. לקיחת אותה אחריות מתוך אמונה כי באפשרותנו לשנות את המצב הינה צעד נוסף בתהליך השינוי שלנו המוביל אותנו להתמודד עם לא מעט אתגרים.

אתגרים שמציב בפנינו תהליך השינוי

תחילתו של תהליך שינוי מביא אותנו לבצע בדק בית נפשי. בפנינו עומד האתגר להביט בפעם הראשונה פנימה ולא החוצה. להעמיק אל תוך נפשנו הפצועה ולבדוק שלב אחר שלב מה מוביל אותנו אל אותו מקום כאוב ומתסכל המביא עימו את תחושת התקיעות. בתהליך זה נתוודע לאמונות שלנו, אל המסרים שקיבלנו כילדות בבית הורינו, ואל דפוסי ההתנהגות המובילים אותנו במהלך חיינו אל המקומות בהם אנו נמצאות. טעות נעשה עם נכעס על עצמנו רק משום שחלק מאמונות ודפוסים אלה הפסיקו לשרת אותנו והם מוכנים לזריקה.

אם מחשבה או אמונה אינה מתאימה לנו יותר עלינו לוותר עליה. אין חוק הקובע כי עלינו להמשיך ולהאמין במשהו לנצח רק מפני שהאמנו בו בעבר.

בדק הבית הנפשי עבור חלק מאיתנו הוא חלק מתהליך טיהור כללי והוא לא פעם מלווה בכאב. אנו ניצבות מול הפצעים שלנו ומקבלות בפעם הראשונה הזדמנות מחודשת לבחון אותם ולקבלם כחלק מחיינו באהבה והכלה המאפשרת לנו להשלים עם הצדדים הטובים שלנו כמו גם עם אלה הפחות טובים ולקבל את עצמנו כפי שאנו.

יצירת שינוי הלכה למעשה

בעבודתי אני דוגלת בגישות המעשיות ליצירת שינוי מתוך אמונה כי אישה העומדת על סף תהליך שינוי וחשה תקועה בחייה, זקוקה לכלים מעשיים על מנת להניע את גלגלי התהליך. בשלב זה ישנם מספר עקרונות המובילים את תהליך ההנחיה שלי: טיפוח הרצון והנכונות לשחרר ולהרפות אמונות ודפוסי התנהגות ישנים. נכונות זו ראשיתה בזיהוי והתמקדות באמונות עצמן והסיבות לצמיחתן בעולמנו הפנימי. קבלת התמיכה והכלים המתאימים לכל אחת מאפשרת לה לפעול מתוך חיזוק האמונה בעצמה וביכולותיה לוותר על אמונות אלו המעכבות אותה בחייה הבוגרים.

העיקרון השני הינו טיפוח השליטה במחשבות הנמצאות בראשנו. המוח שלנו הוא כלי, ש הוכנסו אליו והוטמעו בו, לא פעם, מסרים שהם שליליים עבורנו ואינם משרתים אותנו

עוד. מטרת התהליך להביא למודעות מסרים אלה ובהדרגה להחליפם במסרים שמקדמים ומחזקים אותנו. עקרון נוסף הינו לאפשר לעצמי לסלוח ולקבל את עצמי ואת הסובבים אותי כפי שהם. בכל אחת מאיתנו צדדים יפים יותר ופחות. קבלת סך כל המרכיבים הללו בתוכנו מתוך בחירה ובטחון בעצמנו, תאפשר לנו לחיות בשלמות יתר עם עצמנו ולסלוח על חולשות המתקיימות בתוכנו. לקבלן כחלק בלתי נפרד מהמרכיבים שבנו אותנו והביאו אותנו להיות נהדרות כפי שאנחנו.

תהליך השינוי הינו יומיומי ונע במעגלים. זוהי שפה חדשה שאנו למדות לדבר ולחיות אותה. לא פעם, לאחר שצעדנו קברת דרך והתקדמנו בתהליך, אנו חשות כי אנו חוזרות מעט אחורה ושוב מאמצות את דפוסי החשיבה וההתנהגות הישנים שלנו, אך המציאות היא שלעולם לא נוכל עוד לחזור לנקודת השפל שהיינו בה בהתחלה, כי עתה אנו מודעות לכך ובידינו הכלים ליצירת השינוי, עתה, בניגוד לתחילת הדרך, אנו בוחרות בכל יום באופן מודע, אם להמשיך בדפוסים אלו או לשנות אותם. אנו מתחזקות ולמדות בכל יום והתהליך הוא שבונה אותנו.

הדרך אל האושר..

תהליך שינוי בחיינו יש לו התחלה אך אין לו סוף. אנו מתפתחות ולמדות בכל יום, מתאימות את מסלול חיינו למה שמתאים לנו באותו זמן ובאותו רגע. המטרה שעלינו לאמץ איננה הגעה לנקודת הסיום אלא להנות מהדרך, לחוות את התהליך וליצור אותו כמסלול הבנוי על פי צו מצפוננו. ככל שנסלול את המסלול מתוך אמונה פנימית שזוהי הדרך המתאימה לנו ביותר, כך נחוש שלמות יותר, מאושרות יותר ומגשימות את עצמנו בכל תחום. התהליך הוא העיקר וההתבוננות העקבית בו מאפשרת לנו ללמוד, לתקן ולנוע במקום שגורם לנו לחוש טוב עם עצמנו. תהליך השינוי שאנו עוברות מקרין החוצה אל הסובבים אותנו. התנועה שלנו עוברת הלאה ומשפיעה על אחרים, לא פעם, לצאת למסע שינוי משל עצמם.

 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות