בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
ספורט ובריאות

כיצד להפסיק עם התירוצים, ולהתחיל להתאמן
08/05/06
כולנו יודעים עד כמה פעילות ספורטיבית יכולה להאריך את חיינו ולתרום לבריאותינו, אבל רק מעטים מאיתנו עושים עם זה משהו. רוצים להתחיל? זאת הכתבה בשבילכם
תמיד יש לנו תירוצים. "זה זמן לחוץ בעבודה", "חם מדי היום", "קר מדי כרגע", "צריך לטפל בקטנים", "אין לי כוח לזה" ועוד משפטים רבים אחרים עוברים לנו בראש כשאנחנו נמנעים מפעילות גופנית סדירה. אבל למה, בעצם?מדוע תמיד אנחנו מוצאים תירוצים, ולא נרשמים למכון / צועדים בפארק / קופצים לבריכה לשחות / מתחילים להרים משקולות? איך זה שלמרות שאנחנו יודעים כמה זה טוב לנו, כמה הרגשתנו אחרי כן תהיה נפלאה וכמה זה יתרום לבריאותינו, לאיכות חיינו ולאורכם - אנחנו עדיין רובצים כבטטות מול הטלוויזיה? כשירות לגולשינו, אנחנו מגישים לכם את המדריך המלא להתמודדות עם כל התירוצים שיעלו בדעתכם כשתחשבו למה לא לעשות ספורט בפעם הבאה. אין לי זמן: המון עבודה? לוח זמנים לחוץ? אין זמן לקפוץ למכון? אל תהיו מוטרדים. אפשר למצוא המון דרכים אחרות כדי לעשות פעילות גופנית. למשל, לטפס במדרגות במקום לעלות במעלית או לצעוד למקום קרוב ברגל במקום לקחת את האוטו. זה לא ייקח לכם הרבה זמן, ומאידך התרומה של זה לבריאותכם תהיה גדולה.


המנוי לחדר הכושר מאוד יקר: אז עזבו אותו. יש המון פעילויות שלא עולות כסף, כמו צעידה, ריצה, קפיצה על חבל, ריקוד ורכיבה על אופניים. בחרו בפעילות זולה שמהנה אתכם, והתמידו בה.


זה מאוד מעייף: אין צורך לקרוע את עצמכם בזמן אימון. אפשר (וחשוב) לעשות הפסקות ולהתעמל בצורה מתונה. שימו לב שאתם מתכננים אימון בשעות שיש לכם אנרגיות גבוהות.


זה משעמם למדי: לא חייבים להתאמן לבד. אפשר למצוא פרטנר לצעידות, חבר שיעשה יחד איתכם מנוי בחדר הכושר או שותף קבוע שתוכלו לצאת איתו לרקוד. הכלל הישן "טובים השניים מן האחד" תקף מאוד גם כאן.


אף פעם לא יהיו לי ריבועים בבטן: אז לא יהיה לכם גוף מושלם, ודולצ'ה וגבאנה לא יזמינו אתכם לדגמן להם את בגדי העונה החדשים. אז מה? תהיו אתם, תפסיקו לעשות השוואות עם אחרים ולראות למי יש "יותר גדול". פשוט תהנו מהאימון.


לא רואים תוצאות: החיפזון, כידוע, הוא מן השטן. צריכים לעבור לפחות כמה שבועות של אימונים קבועים עד שרואים תוצאות של ממש. היו סבלניים.


זה הופך מונוטוני: אז תשנו פעילות. שחייה בבריכה משעממת אתכם נורא? תתחילו לרוץ. הרמת משקולות כבר לא עושה לכם את זה? עברו לטאי צ'י. תמיד אפשר גם להוסיף ווקמן, נגן mp3 או iPod לפעילות, ולהפוך אותה למהנה הרבה יותר.


אני כבר לא בגיל הנכון: סליחה??? אין "גיל נכון" להתחיל להתאמן בו. גם אם חגגתם יומולדת 60 רק אתמול, תוכלו להתחיל להתאמן כבר היום. בגילאים המבוגרים (ובכלל) מומלץ להתייעץ עם רופא טרם תחילת הפעילות ולעשות כמה בדיקות שגרתיות, אבל בהחלט שאין שום סיבה להמשיך לרבוץ על הספה.


כתבות נוספות בנושא:

כל הטיפים להתחלה מוצלחת

באדיבות מלב''י
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2020, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות