בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
בריאות

שיפור הנשימה
--------
נשימה בריאה = בריאות טובה = איכות חיים גבוהה
השם בוטייקו מקורו בשמו של רופא אוקראיני, פרופסור קונסטנטין פבלוביץ בוטייקו, שהיה חלוץ בגישתו להשתמש בתרגול נשימתי כשיטה טיפולית לריפוי, החל מ-1950.

לשיטתו, הנשימה היא כל כך חשובה, שכאשר היא משתבשת היא משפיעה על כל תפקודי הגוף, וכך נגרמות מגוון בעיות בריאותיות, שכולן יכולות להיות מטופלות בנשימה בריאה.

כמובן שנשימה חשובה ! זו פעולה חיונית, כך שהדגש ברור.

אנחנו נוטים להתייחס לנשימה כאל מובנת מאליה, וכשמדובר בשיפור הבריאות עיקר תשומת הלב ניתנת לנושאים כגון תזונה, פעילות גופנית, מנוחה ושינה.

אבל הנשימה הבריאה – חשובה פי כמה וכמה, זו פעילות שאנחנו עושים ללא הפסק, למעלה מ-20,000 פעם ביממה.

התפקוד היעיל שלה כל כך חיוני, שלא ניתן לחיות בלעדיה יותר מדקות ספורות, כך שחשיבותה קודמת למזון ולשתייה.

רבים מופתעים לגלות שהנשימה היא תהליך שאיכותו מתדרדרת במהלך השנים. לא מובן למה זה קורה, ומה אפשר לעשות כדי לשפר.

ניתן להתייחס לנשימה כאל פעולה בלתי רצונית, אוטומטית, רפלקס, בדומה לפעילויות פיזיולוגיות אחרות כגון פעולת הלב, מערכת העיכול, הכליות ועוד.

אבל בנשימה יש משהו שונה:

אנחנו יכולים להשפיע עליה ולשנות מאפיינים שלה, אפשר לנשום בקצב שונה, בעומק שונה, בתנועה משתנה, במשכי זמן משתנים, עם הפסקות, וכיוצ"ב.

תרגול הנשימה הבריאהבשיטת בוטייקו מבוסס בדיוק על התכונה המיוחדת הזו לנשימה כפעילות פיזיולוגית – פעילות שמחד הגוף מנהל ובמשולב אנחנו יכולים לנהל אותה.

לכאורה הרעיון נשמע פשוט וקל, עדיין כדי לשנות הרגלים שנבנו במשך שנים רבות צריך להיות מחויבים לתהליך השינוי.

יש ברי-מזל שבעצם כך שהם מפתחים מודעות לנושא – הנשימה שלהם משתפרת.

אצל אחרים התהליך לשינוי ההרגלים הנשימתיים מורכב הרבה יותר, בגלל הקשר הישיר לתפקוד הפיזיולוגי של הגוף. בעיות שונות מתבטאות, וה'רוורס' הנשימתי שונה.

יש שפיתחו הרגלים שעל בסיס יומי ממשיכים להחמיר את מצב הנשימה, ועבורם השינוי הוא מהפך של ממש.

קבוצה נוספים הם אנשים המטופלים בתרופות לסמפטומים מהם הם סובלים.

תהליך לימוד הנשימה הבריאה דומה בהתקדמותו להרבה מיומנויות שלמדנו בחיים, אבל מי זוכר את זה ?

( למדתם לאכול במקלות סיניים ? הלך לכם בקלות מן הפעם הראשונה ? )

כמו בכל מיומנות, גם במיומנות הנשימתית, ההתקדמות תלויה באישיות וברמת ההתמדה והזמן המוקדשות.

בתחילת הדרך שינוי ההרגלים הנשימתיים נתפס כמשימה, כאתגר, במיוחד למי שסובל ממספר רב של קשיי בריאות.

יש תחושה שעושים משהו מנוגד, לא מתיישב עם מה שלמדנו, לא הולך לנו.

ככל שמתמידים מטמיעים ומשתפרים – התרגול עובר מתרגול מאומץ לתרגול רגוע, ואז מגיעים גם השיפורים הבריאותיים.

המשוב החיובי שמתקבל מן ההישגים הקטנים שנצברים ביום יום – הופך את התהליך למרתק ומתגמל.

במהלך כמה שבועות של למידה ותרגול, יכולים להתקבל הישגים דרמטיים. מיומנויות נשימתיות שנרכשות הופכות להרגלים חדשים, אוטומטיים.

שיעור בלתי נשכח.

במקביל להתמקדות בהרגלים הנשימתיים יש גם תובנות בכל הקשור למה שמשפיע על הנשימה ביום יום, על הקשר שבין נשימה לאורח חיים, להתנהגות, לתגובות, להשפעות שלנו על הסביבה והשפעות הסביבה עלינו.

יישום והטמעת הרגלי הנשימה הבריאה הוא תהליך מעצים.

האדם עובר לאחוז בהגה-הבריאות, ומרגע שרכש את הידע - ההחלטה היא שלו לאן ירצה לקחת את התהליך.

נקודה שחשוב להדגישה:

שיטת בוטייקו היא שיטה משלימה, לצידה של רפואה קונבנציונלית.

ההנחיות המפורשות הן להמשיך ולהשתמש בתרופות המרשם, כפי שניתנו על ידי הרופא.

רק אחרי שמושג שיפור נשימתי – מומלץ לבקש מן הרופא המטפל לבצע בדיקות ובמידת האפשר להוריד בהדרגה את המינון התרופתי, אך ורק בהסכמתו.

למי שמעוניין להוביל את בריאותו ולהיות אחראי לה – שיטת בוטייקו נותנת את כל הכלים לכך, בדרך מעצימה, בעוצמת הנשימה בלבד.

נשימהבריאה = בריאות טובה = איכות חיים גבוהה.מאת: אורנה אדריאנסן באדיבות מאמרים

 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות