בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
ילדים

מה לשים בכריך לבית הספר?
---------------
הדיאטנית מירית קרקובסקי עם המלצות תזונה להורים, או: מה לעשות כדי לא למצוא בערב בילקוט את הכריך שהכנו בבוקר...
מאת :מירית קרקובסקי

מאות אלפי אמהות מתחבטות מדי בוקר בשאלה הרת גורל: מה לשים היום בסנדוויץ' שאנחנו מכינות לקטנים לבית הספר, שגם יהיה מזין ובריא ויספק את הצרכים התזונתיים של התלמיד שלנו, אבל גם יהיה לו מספיק טעים - כך שלא נמצא את הכריך שהכנו, שוכב לו אחר כבוד בערב, עדיין בתוך הילקוט.


עוד לפני היציאה לבית הספר, חשוב להקפיד על ארוחת בוקר בבית, שכן היא משפרת את ההרגשה הכללית ותורמת לריכוז ולהישגים טובים יותר בלימודים. ילדים המדלגים על ארוחת הבוקר עלולים להרגיש תחושת רעב, עצבנות וחוסר ריכוז.


ארוחת בוקר מומלצת היא מעדן חלב, או פרוסת לחם עם ממרח כלשהו או דגני בוקר לא ממותקים בתוספת חלב.


כמה טיפים להכנת הכריך לביה"ס


חשוב לשאול את הילד לרצונו. ניתן לתת לו כמה אופציות, שמהן הוא יוכל לבחור את המועדפת עליו. חשוב מאוד לגוון, וניתן להכין מראש טבלה, שניעזר בה כדי להכין לו כריך עם ממרח שונה לכל יום בשבוע.


אפשר לשים בכריך נקניק פסטרמה, ממרח חומוס, טחינה וגבינה. ניתן לגוון ולהוסיף זיתים קצוצים וריבה. בימים חמים רצוי להימנע מביצה ומממרחים עם מיונז.


לא פחות חשוב לשלוח איתו לביה"ס פירות וירקות. אם הוא לא מתלהב מהרעיון, אפשר לנסות ולחתוך כמה פירות או ירקות לפלחים קטנים, ולשים בקופסת פלסטיק. ייתכן וזה יעורר את תאבונו, וייתן לו חשק לחלוק את המנה עם חברים.


חשוב שלא לשכוח את השתייה (מומלץ מים בלבד!). כדאי לוודא איתו שימלא את הבקבוק לפחות פעם נוספת במשך היום. רצוי מבעוד מועד להראות לילד היכן נמצא הקולר.


אם טרם הכרתם את המחנכת של הילד - זה משהו שמומלץ לעשות בכל מקרה. מכל מקום, דברו איתה ובקשו ממנה, במיוחד אם הילד שלכם בכיתות הנמוכות, שתיתן לתלמידים לפחות 10 דקות להפסקת אוכל מסודרת לפני היציאה לחצר המשחקים, ושתקפיד שלכל ילד יש מפית וכריך, כדי ליצור אווירה שקטה ורגועה לזמן הסעודה.
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות