בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
דיאטה

הטרנד החדש של הדיאטות
-----
לאחר שמיצינו את כל הדיאטות למיניהן, הפרדת פחמימות וחלבונים, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, מרק כרוב, צומות והרעבות, שייקים בעלי ניסים ותה פלאים- הפכנו לד"ר דיאטות. נכון או לא?
הרוב כבר יודעים מה בריא ומה לא ובכל זאת ממשיכים ומחפשים את המתכון הבא..
מסתבר ש- 5% בלבד מהאנשים ש"עושים דיאטה" מצליחים לשמור על המשקל לאורך זמן, לחיים. מדוע זה קורה?
1. המוח שלנו לא בנוי לתבניות מגבילות, הוא נועד לפרוץ אותן ולחשוק במה ש"אסור".
"מים גנובים, ימתקו"
2. החשק מתגבר על השכל.
3. כשחושבים "דיאטה" רוצים לאכול וכל התסכולים מתגברים.
אז הנה המתכון הבא ? הקשבה לגוף.
מהי הקשבה לגוף? איך עושים את זה וממתי הגוף שלנו מדבר?
אז כן, עוד מימי הרמב"ם נאמר: "אדם שנעים לו בבטן ? טוב לו"
את התחושה הזו אנחנו מחפשים.
כל אדם רוצה להיות מאושר ושלם עם גופו, אך מה? שכחנו להקשיב לגוף, לצרכים שלו, לרצונות האמיתיים שלו ונגררנו אחרי כל מיני קודים חברתיים, "רזה זה יפה",
"ילד טוב משאיר צלחת ריקה", "העבודה היא חיינו" ועוד..
בצד כל אלה הפסקנו לכבד את עצמנו- לנוע, לרקוד, לנוח, לאכול כשרעבים, להפסיק כששבעים ובעיקר התחלנו להקשיב לכל העצות של האחרים.
כל תינוק יודע לזוז, לרקוד, לאכול כשהוא רעב, להפסיק כשהוא שבע, לנוח כשהוא מתעייף ? אלא אם כן מלמדים אותו אחרת. נולדנו עם ההקשבה לגוף! זה ספונטאני.
כל אדם שהגיע לעולם הזה בא עם "הוראות יצרן" בדיוק כמו לרכב: מה הדלק המתאים,
כמה צריך להפעיל, באיזו מהירות, תדירות וכמובן להחליף, לתחזק ולנקות.
כל אחד יודע מה המזון שעושה לו טוב ונעים, השאלה היא: האם אנחנו בתשומת לב לעצמנו? האם אנו אוכלים כי אנחנו באמת רעבים עכשיו או כי זה פתרון שמסב הנאה רגעית? האם אני בוחר לאכול כי זה זמין ונוח? כי אני עייפה? כי אין לי כוח לכלום? אם עניתם כן, זה אומר שאתם לא בהקשבה לגוף שלכם.

על מנת לאהוב את עצמכם, את גופכם, לשפר את מערכות היחסים שלכם בחיים, להצליח ולממש את חלומותיכם התחילו מהקשבה לעצמכם! זה לא אגואיזם! זה המינימום שאתם חייבים לעצמכם! הנה מספר טיפים:
1.רישמו את כל הדברים שאתם אוהבים לעשות בחיים, התחביבים שלכם.
2.בידקו האם אתם באמת עושים דברים שממלאים אתכם במהלך היום.
אם לא הם יתמלאו באוכל..
3.זכרו להקדיש לעצמכם שעה ביום על מנת להיות עם עצמכם ולעשות משהו למענכם בלבד! מגיע לכם!
4.תכננו את היום והחליטו כמה זמן אתם מקדישים לכל תחום במהלך היום: שעות שינה, משפחה, עבודה, זוגיות והכניסו גם את הזמן המוקדש לאכילה, פעילות, מנוחה ותחביבים בסדר היום. שימרו על גיוון.
אני בעד אוכל! אני בעד מנוחה! אני בעד מה שעושה לכם טוב, אבל בואו תהיו כנים עם עצמכם- מה עושה לכם טוב? אוכל הוא רק אחת מהנאות החיים, לא יכול להיות שהוא יהייה פיצוי והשלמה לכל שאר הדברים בחייכם.
טלוויזיה, מחשב, סרט טוב, קריאת ספר חשובים בחיים אך כמו גם המנוחה והעשרת הידע חשוב לשמן את המפרקים, להניע את כל הגוף ולשמור על תנועתיות, חוזק, גמישות וכל שאר מרכיבי הכושר הגופני על מנת לחיות חיים מלאים ושמחים.
אדם הבוחר להתנתק מגופו ולבחור בדברים מזיקים ביודעין כשגרת חיים, חי באשלייה הרגעית של הסיפוק המיידי ללא חשיבה לטווח הארוך, עד שמגיע רגע העימות בו הוא כועס על עצמו, שונא את עצמו ומתחיל שוב את מעגל הפיצויים וההזנחה.
המעגל הסגור הוא הלופ האישי של כל אחד.
איכות חיים היא לא מלחמה בעצמנו ודיאטה היא לא דרך חיים.
גם אם שברתי לכם מיתוס עכשיו.
איכות החיים גם לא נמדדת בתוחלת החיים. איכות חייכם תיקבע ע"פ השלווה שלכם,
השלום שלכם עם עצמכם, האהבה שאתם חיים בה, הטוב שאתם עושים לעצמכם, השמחה, הקבלה שלכם את עצמכם- מפה זה מתחיל! זוהי איכות החיים.
אל תתפתו לחשוב שקשה לכם וזה הפיצוי, לא הייתם מחלפים עם שק החיים של אף אחד ? גם אם נראה לכם שהדשא של השכן ירוק יותר. זה יהייה כך רק אם השכן חי באמת בהקשבה לגופו, לעצמו..וגם אז הוא לא מעניין, אתם יותר חשובים, לעצמכם כמובן...
אדם יכול להקשיב לחוקים הנוקשים של שמירה על בריאות: מזון, ספורט, מנוחה ולחיות חיים עצובים ומשעממים בגוף חטוב ושובה מבטים.
להקשיב לגוף זה הרבה מעבר לספורט ודיאטות. זה להיות קשוב למי אני, מה עושה לי טוב בחיים, להבין שכמו הים אנו חיים בגלים, פעם אנחנו נראים ככה ופעם אחרת, תמיד יהיו ימים טובים וימים רעים והאושר ? חבריי-
הוא באותם רגעים שחווים אותו. הוא לא נצחי כל יום!
כל עוד תשאפו להיות מה שאתם לא (מאושרים ושלמים עם עצמכם) מבלי להתחיל מההקשבה לגופכם, לעצמכם רק תנציחו את התסכול!
אני מקווה שהעליתי חיוך על פניכם ורצון לתת גם לעצמכם ולא רק לאחרים, התחילו מאהבה עצמית, הקשב לגוף (כמוה לנפש) ויקרו לכם רק דברים טובים!
בשמחה ובאהבה
כתבות נוספות:
הסוד איך להרוויח הרבה כסף?
רות עוז שלם
גוף שלם- אדם שלם- עולם שלם!
אודות הכותב:
רות עוז שלם- יזמית, מפתחת שיטת גוף שלם, מקימת אתר גוף שלם www.gufshalem.com מנחת קבוצות ויחידים מאמנת ומטפלת ביצירת דימוי גוף חיובי.
7005014 -077
5654141 -052


 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות