בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
דיאטה

ויטמין C - , במה הוא מסייע לנו?

האם אפשר להילחם בחורף בעזרת ויטמינים? שפעות, התקררויות ושאר מריעין בשין של החורף שכבר ממש נמצא כאן.

מה אנחנו יכולים לעשות על מנת לשנות את התזונה שלנו באופן שיסייע לנו להתגבר על מחלות החורף הנפוצות והטורדניות.


תזונה נכונה ועשירה בויטמין C יכולה להיות המפתח והנשק הסודי שלכם להילחם בתחלואים המציקים האלו. וכן, אתם תופתעו לדעת שזה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם.


אנחנו מרבים לדבר על חשיבותם של הויטמינים כתוספי תזונה הכרחיים לשמירה על בריאותנו. ושוכחים לעיתים שאנחנו יכולים לנווט את הופעתם במזון היום יומי שלנו ולתעל אותם לצורך ממשי של שמירה על בריאותנו.


החורף הגיע עם הגשם הרוחות הקור, האוויר היבש והנזלת והשפעת מופיעות במהירות. מזג האוויר משפיע על אחד ואחד מאיתנו באופנים שונים ובעיקר על מערכת החיסון שלנו.


חלקנו רגישים אליו יותר וחלקנו פחות.


מערכת החיסון, בשילוב עם מערכות נוספות בגוף, אמורה לעזור ולשמור עלינו. כיצד נטפח אותה בעזרת תזונה נכונה?


הגוף לא מקבל תמיד את כל ההזנה המגוונת מבחינת ויטמינים שהוא זקוק לה, או שההזנה שהוא כן מקבל אינה איכותית במיוחד.


מתח בעבודה, מצבי פציעות, עישון, ניתוחים ומחלות שונות גם הם מחלישים את המערכת החיסונית ומאתגרים אותה בכל יום מחדש.


במצבים כאלו יש לגוף צורך אקוטי מוגבר בחומרים מזינים ובויטמינים.


נכון, אפשר לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים מן המוכן על ידי נטילת קפסולות של ויטמינים, אבל מדוע שלא נפנה אל המקור הבסיסי והטוב ביותר: מזון מן הטבע שבו נאבחן את קבוצת הויטמינים שאנו זקוקים להם. במקרה זה, ויטמין C אשר יעילותו בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף בפני התקררות אינה מוטלת בספק.


במה הוא עוזר לנו?


ויטמין C מסייע ביצירת רקמות ועצמות. הוא שומר על נימי הדם והשיניים, מחזק את המערכת החיסונית נגד דלקות, ולעתים ממלא תפקיד בצמצום סכנה של מחלות לב וסרטן.

הוא עוזר להגן מפני זיהומים וסרטן בגלל התכונות האנטי- חימצוניות שבו, מה שחשוב גם למעשנים. הוא חשוב בייצור הקולאגן - החלבון העיקרי ברקמת החיבור, העוזר לאיחוי רקמות ופצעים , מונע דימומים, חשוב למצבי סטרס, עוזר לפירוק כולסטרול ולשמירה על גמישות כלי הדם ומגן על הלב על ידי כך.

הוא חשוב לעצמות ועוזר להטמיע סידן בגוף ומשפר את ספיגת הברזל בגופנו. הוא עוזר למנוע קטראקט ודלקות חניכיים, מוריד את רמת ההיסטמין ולכן מפחית סימפטומי אלרגיות.
רשימת היתרונות ארוכה ונמשכת עוד ועוד...

שלא במפתיע, האופציה של מזון טבעי עדיפה על תוספים מוכנים וגם זולה יותר מהם.


היכן מוצאים אותו?

הויטמין החשוב הזה נמצא בשפע בפלפל אדום וירוק, ברוקלי, כל פירות ההדרים, עגבניות, ירקות ירוקים עליים, תפוחי אדמה ותות שדה.

כל מה שנותר עכשיו הוא להביט סביבנו ולנצל את המשאבים הזמינים כל כך בפירות ובירקות לטובתנו. לא להתעצל ולחשוב על התמורה המגיעה לעברנו, חורף שבו חיזקנו במו ידנו את המערכת החיסונית שלנו ובקלות!

מתכון לסלט פירות עם הרבה ויטמין C
שני קיווי קלופים ומפולחים לרבעים
תפוז אחד
לימון קטן
פומלית או אשכולית
תות שדה
סירופ ג'רנדין
מעט סוכר או אבקת סוכר
להשרות את כל הירקות במשך כשעה במקרר ברוטב הג'רנדין לבזוק את אבקת הסוכר או הסוכר ולהגיש קר.בתאבון ולבריאות!
 כתבות נוספות:
באדיבות:מלבי"
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות