בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
ספורט ובריאות

אפשר להתחיל לעשות ספורט אפילו בגיל 90

כל המחקרים האחרונים מוכיחים שגם אם רבצתם כבטטות על הכורסה ב-40 השנים האחרונות - באמת שאין שום סיבה להמשיך בכך

רק בעבר הלא רחוק עוד נהגו רופאי המשפחה והרופאים הגריאטריים להמליץ לקשישים לא ספורטיביים שלא לעסוק בפעילות גופנית.


הנחת העבודה הייתה שהפעילות הספורטיבית בשנות ה-80 וה-90 לחיים יכולה להביא תועלת מועטה מאוד, וטומנת בחובה סיכונים ניכרים לפציעות ולחבלות, שבגיל השלישי קשה יותר להחלים מהן. במיוחד לכאלו שלא עסקו בספורט כל חייהם.


אבל כל המחקרים האחרונים שנערכו בתחום הראו שפעילות פיסית, אפילו אם מתחילים לעשותה בגיל מופלג, יכולה להביא עמה שורה ארוכה של יתרונות, לשפר את החוזק, את האיזון ואת הגמישות, ואפילו לדחות את הופעתן של מחלות זקנה.


כך, למשל, במחקר מפורסם שנערך ב-1992 באוניברסיטת טופטס (Tufts), התגלה כי מבוגרים שאינם עוסקים בתרגילי כוח (כמו הרמת משקולות), מאבדים כ-2.5 עד 3 ק"ג שרירים מדי עשור. נוסף על כך מואט חילוף החומרים שלהם ב-2-5% מדי 10 שנים.


שנתיים לאחר מכן גילו חוקרי אותה אוניברסיטה שתרגילי כוח (30 דקות, 3 פעמים בשבוע) שביצעו קשישים במשך 3 חודשים, גרמו להם להוסיף יותר מ-1 ק"ג שרירים בממוצע ולהפחית כמעט 2 ק"ג שומן ממשקל גופם.


במחקר שפורסם לפני 3 שנים בכתב העת Journal of Rheumatology גילו חוקרי האוניברסיטה הלאומית של קוריאה כי 12 שבועות של אימון טאי-צ'י שיפר באופן דרמטי את מצבן של נשים שסבלו משיגרון לעומת קבוצת הביקורת שקיבלה רק את הטיפול הרגיל: הכאב של מתאמנות הטאי-צ'י הופחת בממוצע ב-30% והן דיווחו על כך ששליש מהפעולות היומיומיות נעשו להן קלות יותר.


והנה עוד יתרון אחד משמעותי לסיום: במחקר שערכו ב-1996 חוקרי אוניברסיטת הארווארד בארה"ב נתגלה כי 87% (!) מהקשישים שחוו דיכאון קליני הצליחו להיפטר ממנו ולחזור לחוות תחושות של שמחת חיים לאחר 10 שבועות של תרגילי כוח.
כתבות נוספות:
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2020, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות